Primer día de entrenamiento duro!!!

Bueno ya era hora...hoy ha sido el primer día de entrene serio desde hace 3 semanas. Entre el parón vacacional de una semana y la semana pasada que fue de rodajes suaves...esta semana se acabaron las tonterías. Hoy he doblado y esta mañana he hecho series nadando, en concreto el entrenamiento ha sido:

300 estilos / 5 x 50m téc r:30'' / 8 x 100 al 90-95% r: 1' / 200 estilos Total: 1550m. Las series de 100m las he hecho a 1'35''. Sé que no es gran tiempo pero sabiendo que no soy gran nadador...eso sí, he acabado bastante petado...eh Dayana?? Luego por la tarde he hecho series a pie, con el mismisimo Fran Primo! Que grande! Siempre está fuerte el tío. En concreto hemos hecho: 10' calentamiento / 5 x 1' a tope r: 2' / 5 x 3'30'' (180-190ppm) r: 4' / 5' suaves + estiramientos. Las series de 1' las hemos hecho a 2'55'' el km y las de 3'30'' a 4' el km. En total nos han salido unos 11km. Se nota que Fran es un gran fondista porque ha aguantado muy bien las de 3'30'' ( el tío iba muy fácil). Y entre un entrene y otro...pues he comido bastante bien y una buena siesta!!! jejeje! Mañana haré unas series cortas nadando, el sábado unos 120km en bici, y el domingo series largas corriendo. Y con eso finalizaremos la semana!!!!